Ich biete den Präventionskurs "Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobson".
Er umfasst 10 Termine à 1 Stunde und ist bei den Krankenkassen zertifiziert. Die Kosten dafür betragen 120,-€. Sie bekommen am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Diese erstattet Ihnen dann einen Teil der Kosten. Dafür müssen Sie allerdings an mindestens 8 der 10 Stunden teilnehmen. In dem Kurs wird Ihnen gezeigt, was Stress auslöst und wie Sie damit umgehen. Sie erhalten mit der Progressiven Muskelentspannung ein gutes Verfahren, um Spannungszustände im Körper zu reduzieren.
Zur Zeit ist noch kein Termin festgesetzt. Sollten Sie Interesse haben, melden Sie sich gerne bei mir!
Was genau ist die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobson? Die Progressive Muskelentspannung ( oder –relaxation, deswegen PMR) nach Dr. Edmund Jacobson ist eine willentliche, progressive Methode zur Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen. Sie wirkt auf Psyche und Körper. Die PMR ist in 4 Phasen eingeteilt:
Bewegung/Spannungsaufbau
Beobachtung/Anspannung
Bewegung/Loslassen
Beobachtung/Nachspüren
Bewegung und Beobachtung sind die 2 wesentlichen Elemente.
Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung lernt der Übende die unterschiedlichen Empfindungen wahrzunehmen. Es kommt zu einer Sensibilisierung in der Muskulatur, einem Bewusstwerden von Spannungszuständen in der Muskulatur, der Muskeltonus sinkt. Der Übende erzielt eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelpartien, die er als wohltuend und entspannend empfindet.
Eine progressive Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.